Comer nem sempre é só sinônimo de engordar. Alimentar-se bem equilibra o peso, faz bem para a saúde e ainda contribui para a beleza. A Revista Glamour selecionou os ingredientes que não podem faltar na sua mesa para te deixar linda da cabeça aos pés.

Anote:

1. Frango

Ajuda o cabelo a aumentar a produção de queratina

2. Salmão

Possui Ômega 3, que mantém a oleosidade necessária para proteger o couro cabeludo e deixar os fios macios

3. Morangos

Sua vitamina C é um ótimo anti-rugas

4. Tomates

O Licopeno ajuda a proteger sua pele do sol; a luteína ajuda a hidratar

5. Ostras

O zinco faz o cabelo crescer e evita que os fios quebrem com facilidade

6. Água

O melhor hidratante para todo o seu corpo

7. Iogurte Light

Possui cálcio, essencial para dentes e ossos saudáveis

8. Chocolate Amargo

Seus flavonóides combatem os radicais livres, que causam o envelhecimento

9. Chá Verde

Seus antioxidantes protegem a pele de fatores externos

10. Chá de capim

Possui Sílica, que fortalece as unhas

Fonte: Glamour

Tags: Para Mulher, Saúde